Der Yoga: das Experiment auf sich

Wenn des Jahres zwei mich Was ist Yoga ruckwarts gefragt hatten», ich konnte nichts gescheit antworten, auer inwiefern wei ich, es – etwas nutzlich».

Ein halbes Jahr ruckwarts bin ich im Verkehrsunfall geraten. Die Hande-Beine zely, aber mit dem Kopf geschahen die unangenehmen Sachen. Gingen die Wochen-Monate, und mich setzten fort, die sehr starken Schwindel zu beunruhigen. Wenn die Notwendigkeit, zum Beispiel, entstand, den Wagen parkend, den Kopf umzudrehen und, anzuschauen, was hinten geschaffen wird – begann in den Augen dwoitsja.

Nach dem Beruf bin ich Arzt. Der Nervenarzt. Einiges Wissen der Anatomie und der Physiologie des Menschen habend, war es fur mich offenbar, dass im klaglichen Zustand mein Hals. Ein Paar Sitzungen bei manualnogo den Internisten (auf die Angst und das Risiko) haben nur das vorubergehende Ergebnis, woruber mich, mein Kollege-wertebrolog (die Fachkraft fur die Erkrankungen der Wirbelsaule ubrigens benachrichtigte) gegeben. Fur die Befestigung des Effektes waren die regelmaigen physischen Belastungen, die auf die Festigung des Muskelkorsetts gerichtet sind, unterstutzend die Wirbelsaule, fur meinen Fall, besonders – schejnyj die Abteilung notwendig. Hier habe ich mich uber den Yoga eben erinnert.

Auf die erste Beschaftigung bin ich mit der Freundin gegangen, die seit langem die Anfangsgrunde des Yogas und zufriedenen Qualitat des Unterrichtens im konkreten Zentrum erkannte. So habe ich mich in einem Moskauer DK erwiesen, wie ich spater ich – in der Filiale «aschtanga-Yoga des Zentrums erkannt habe». Ich werde damit beginnen, dass sich mit dem Yoga alle barfu beschaftigen. Deshalb muss man fertig dazu sein, was wenn im Saal Stelle ist wenig, dass sich die Ferse Nachbar, des moglich, unweit von Ihrer Nase befinden wird.

Tief irren sich, wer denken, dass der Yoga es leicht ist. Ungeachtet der befriedigenden physischen Vorbereitung, mit den angebotenen Belastungen zurechtzukommen es war sehr nicht einfach.

Jetzt wei ich schon, dass viel Stile des Yogas existieren. Jener, womit ich begonnen habe, war der chatcha-Yoga. In ihr uberwiegen die statischen Belastungen, die Gleichgewichte (wenn muss man das Gleichgewicht in verschiedenen, ziemlich komplizierten Posen festhalten), der Ubung auf die Spannstange. Diese Belastungen sind einer Sportart ahnlich, obwohl joginy sagen, dass von, wer turnte, jede der Richtungen des Yogas leichter gegeben wird. Unter den Bedingungen der Metropole ist der chatcha-Yoga ein am meisten geforderter Stil, weil wahrend solcher beschaulichen Praxis Sie eine Moglichkeit haben den inneren Zustand zu stabilisieren. Es Wird angenommen, dass je besser Sie mit den Gleichgewichten zurechtkommen, desto Ihr herzliches Gleichgewicht, das in die Metros verletzt ist, auf der Arbeit und zu Hause besser wieder hergestellt wird.

Etwas unterscheidet sich vom chatcha-Yoga aschtanga-winjassa der Yoga. Winjassa ist eine Reihenfolge assan (der Posen), die in verschiedenem Tempo, aber, unbedingt, der Zeit auf die Betrachtung um vieles weniger erfullt werden konnen. Es ist der mehr Kraftstil, der meiner Meinung nach auf die Bildung in hoherem Grad den starken Korper gerichtet ist, als des festen Geistes.

Um vieles spater habe ich fur mich den Stil – der kundalini-Yoga geoffnet. Es existiert die sehr lustige Opposition zwischen chatchistami und kundalinschtschikami, wie sie selbst sich nennt.Es handelt sich darum, dass der kundalini-Yoga ganz auf anderen Prinzipien gegrundet ist. Fur die ganze Beschaftigung konnen Sie dazukommen, nur 5-6 Ubungen zu machen, aber die Zahl der Wiederholungen – ist unendlich. Auf jeder Beschaftigung wird krija, gerichtet auf die Vervollkommnung irgendwelchen bestimmten Korperteiles erfullt. So auf der Beschaftigung, die der Mann und die Frau wir hie erfullten die Ubungen auf die Festigung beder, der Presse, der Gesae. Zum Beispiel, hoben die abwechselnd geraden Beine im Laufe von vier Minuten (es ist die Gruppe fast des Anfangsniveaus der Vorbereitung; in den mehr vorbereiteten Gruppen nehmen die Dauer der Ausfuhrung der Ubung oder die Zahl der Wiederholungen in der geometrischen Progression) zu. Auf der dritten Minute fing bei mir an, die Ohren zu legen, es ist der leichte Schwindel erschienen, es ware wunschenswert, damit das alles … Hier schneller zu Ende gegangen ist und fangt das Interessanteste an. Es wird angenommen, dass der ganze Yoga auf die Uberwindung sich gerichtet ist. Und ist unbedeutend, was haben Sie – chatche bevorzugt, kundalini oder anderem Stil, mussen auf jeden Fall etwas in sich Sie uberwinden. Entweder die schlechte Spannstange oder die zugedruckte Wirbelsaule – in chatche, oderdie Abwesenheit der Zahigkeitund die physische Schwache – in kundalini und in aschtanga-winjasse. Hier die Hauptsache – nicht zu ubertreiben. Damit ohne Verletzungen.

Auf welche die Beschaftigungen Sie gekommen sind, die Praxis geht einer meiner Lieblingsposen– schawassanoj, der Pose des Toten meistens zu Ende. Dampfen das Licht, nehmen die ruhige Musik auf, Sie legen sich und Sie werden geschwacht. In den Anfangsgruppen betont der Lehrer, welche Korperteile man schwachen muss. Sie befinden sich wie zwischen dem Traum und dem Wachen. Hier decken Sie auf, dass eine der harten Nusse die Aufgabe woruber ist, nicht zu denken. Nach gut schawassany will man schlafen, so dass wenn Sie an den Verstoen des Traumes leiden, so wird und damit helfen der Yoga zurechtzukommen.

Keine Beschaftigung geht ohne atmungs- der Praktiker – pranajam um. Einige ihnen darf man nicht erfullen, wenn Sie in die Nahrung das Fleisch anwenden. Uberhaupt, des Yogas verhalten sich zur Sauberkeit – geistig und physisch sehr streng, deshalb die sehr groe Bedeutung wird gegeben, dass Sie essen, dass Sie, wie Sie sagen … Auer bestimmten Forderungen zur Qualitat der Nahrung denken, es gibt einige Beschrankungen und nach ihrer Zahl: man muss die Dreieinstundige Pause zwischen der letzten Aufnahme der Nahrung (etwas ist die Lunge wunschenswert) und dem Anfang der Beschaftigung ertragen, anders konnen Sie sich einfach nicht beschaftigen! So dass sich wohl oder ubel und die Zahl der konsumierten Nahrung verringert. Wenn diese Empfehlungen ernst zu nehmen, so wird sich das Ergebnis lange nicht zwingen zu warten.

Zum Anfang des Weges im Yoga rauchte ich neben dem Paket der Zigaretten im Tag und a allen, dass unter die Hand geraten werden wird, einschlielich sich unverbesserlich mjassojedkoj. Und noch: ich erwahnte uber den Beruf schon. Die dankbaren Patienten verwohnen uns, der Arzte, den Zuckerln-Tafeln Schokolade oft. Ist es sich ergibt, es gibt keine Zeit auf das Mittagessen, und, sich griffbereit immer etwas sladenkoje …mit dem Yoga beschaftigend, war die Errungenschaften der neuen und neuen Ergebnisse sehr wunschenswert, und es ist ohne Siege uber sich unmoglich. Gerade die Beschaftigungen mit dem Yoga haben mir endgultig (ich hoffe), sich geholfen mit nikotinowoj von der Abhangigkeit zu trennen. Jetzt schon das Jahr, wie ich nicht rauche. Allmahlich bin ich und zum strengen Vegetarismus (gekommen im Sommer ist es uberhaupt sehr leicht): es sind das Fleisch, den Vogel, den Fisch, die Meeresprodukte, des Eies, im Allgemeinen, das ganze Lebendige ausgeschlossen. Und das letzte Mal a ich die Tafel Schokolade … ich erinnere mich wenn nicht! Und potichonetschku verliere ich das Gewicht …

Abgesondert werde ich auf die Meditation stehenbleiben. Existieren verschiedene der Technik der Meditation, und ein wichtiger Teil ist die Lekture mantr (Gebete). In der Mehrheit der Yoga-Zentrum in den Anfangsgruppen fehlt dieser Teil der Beschaftigung (nur keine Beschaftigung Kundalini vom Yoga tatsachlich kann ohne wesentlich mantr – einleitend, schutz- und abschliessend) nicht umgehen, da die Lehrer des Yogas fur die Heranziehung zur Kultur der Vertreter verschiedener Konfessionen interessiert sind. Auerdem kann beim nicht gewidmeten Menschen das Kollektiv, der Gemacher lesend mantry, die negativen Emotionen herbeirufen, ist – die Angst (oft es entstehen die Assoziationen mit den Sekten). Mit der Zeit,
je nach dem Eintauchen in den Yoga, Sie konnen fuhlen, dass die Meditation kein Grund des Konfliktes mit Ihrer Konfession ist, und ich begegnete nicht wenig Menschen, die die Lekture mantr nicht stort mich prinadleschnymi zu ihrer Konfession zu halten.

Sagen: «zum Yoga bei jedem – der Weg». Mich hat zu ihr in erster Linie die Suche des Komforts physisch, der Gesundheit des Korpers gebracht. Meine Freundin strebte, die Quelleder Harmonie herzlich zu finden. Es wurde mit der Zeit klar, dass auf Wunsch die Beschaftigungen vom Yoga sowohl jenen, als auchanderes geben konnen. Von der ersten Beschaftigung hinausgehend, ging ich nicht – schwebte. Und was bis zu den Schwindeln Ziemlich schnell habe ich sie vergessen. Ubrigens gehen in einigen der Yoga-Zentrum (zum Beispiel, in der Foderation des Yogas) die speziellen Beschaftigungen, die als auch Jogaterapija und die Korrekte Arbeit mit der Wirbelsaule – fur die Menschen mit den Problemen mit der Wirbelsaule und den Gelenken heien, sowie dafur, wer diese Probleme in der Zukunft nicht will. Auch existieren die Beschaftigungen fur die Kinder, fur schwanger, die abgesonderten Beschaftigungen fur die Frauen.

Wenn die geschriebenen hoher Zeilen jemanden zu den Beschaftigungen vom Yoga begeistert haben, nehmen Sie etwas Regeln zur Kenntnis.

1) Bei der Auswahl der Stelle der Beschaftigungen bevorzugen Sie die grossen Zentren, die sich gerade auf dem Yoga spezialisieren (die Foderation des Yogas, Aschtanga der Yoga-Zentrum, Prana, das Zentrum des universellen Yogas). Hier unterrichten die sachkundigen zertifizierten erfahrenen Lehrer. Hier konnen Sie, verschiedene Beschaftigungen besucht, jenen Stil des Yogas zu wahlen, der sich fur Sie komfortabelst erweisen wird.

2) hangt der Eindruck von der Praxis vom Lehrer, seiner Stimmung, des Niveaus des Professionalismus, Ihres mit ihm die Zusammenfallen sehr stark ab. Ich nach der ersten Praxis Kundalini hatte ein seltsames Gefuhl, und es ist – keiner Begeisterung ja genau. Noch eine Beschaftigung bei anderem Lehrer besucht, scheint es mir, ich habe die Anmut dieses Stils tief empfunden. So dass, wenn Sie aus dem Saal unbefriedigt hinausgehen, machen Sie keine endgultige Schlussfolgerungen, kann ist einfach man braucht, den Lehrer zu ersetzen.

3) verfolgen Sie das Ergebnis nicht. Den nicht vorbereiteten Korper ist es leicht, zu verletzen. Die Lehrer des Yogas sagen, dass meistens die Verletzungen auf den Beschaftigungen die ambitionierten Menschen und … die Manner bekommen. Ja-ja! Der Mann kommt auf die Beschaftigung das erste Mal, schliet sich der Gruppe an, wo es Frauen – nicht der Neulinge ist viel, die, zum Beispiel, einen beruchtigten Kopfstand ruhig machen. Er denkt: «Mal es unter die Kraft der Frau, werde ich genau zurechtkommen, und, naturlich, versucht, selb zu machen. Jedoch, bevor diesen zu machen (und andere) assanumuss festigen die Muskeln des Halses, des Ruckens, kann man die unvollstandige Verrenkung schejnych poswonkow oder ubrig weniger ernst, aber auch die unangenehmen Verletzungen anders bekommen.

4) verzweifeln Sie Niemals! Jeder Organismus hat die starken und schwachen Seiten. Ich wei einen Lehrer des Yogas, der sich bis jetzt in die Pose der Lotusblume nicht setzen kann! Aber doch nicht diese Hauptsache! Die Hauptsache – zu verstehen: dass du vom Yoga wartest.