Funf Grunde der spontanen Vollerei

Naturlich, man kann meinen, dass der Grund des plotzlichen Einfalls auf den Kuhlschrank – die Abwesenheit der Willensstarke. Aber manchmal werden ein Grund der spontanen Anfalle des Hungers unsere individuellen Besonderheiten und die Gewohnheiten.

Der Grund erste: die chronische Ohrenentzundung

Die haufigen Entzundungen des mittleren Ohres inder Kindheit entwickeln die Neigungzum uberflussigen Gewicht— im Verlauf der grozugigen Forschung gelang es, den amerikanischen Epidemiologen zu beweisen. Sorgfaltig die Nahrungsgewohnheiten und das Befinden der Kinder-Schuler und der Erwachsenen mit den haufigen Ohreninfektionen studiert, haben die Fachkrafte aufgedeckt, dass diese Erkrankung den nervosen Abschlussender geschmacklichen Rezeptoren schadigt. Es wird darin gezeigt, dass wir beginnen, die fettigen und suen Lebensmittel zu bevorzugen. Das Ergebnis fur die Figur ist traurig: nach der Statistik, jener von uns, wer sich vom Ohrenschmerz regelmaig qualen mussen, auf 62 % tragen auf sich die uberflussigen Kilogramme ofter.

Der Plan der Handlungen:am meisten unsinnig bei solcher Situation – fur immer zu versuchen, auf die Geliebten pljuschek und gewaltsam zu verzichten, vom Sellerie und morkowkoj anstelle der Bonbons gedruckt zu werden. Es ist die richtige Weise, den Stress und noch starker zu provozieren, dick zu werden.

Fettig und su – ist es sdobnyje die Brotchen ohne Rechnung und die Milchschokolade unverbindlich. Ein wenig verringern Sie ihre Zahl und suchen Sie die gesunden Alternativen.Wenn es die Cremes wunschenswert ist — kann man den nicht fettigen Pudding, jogurt, das Fruchtgelee oder den Haferbrei mit dem Zimt und den Fruchten aufessen. Anstelle der Bonbons kann man von den Rosinen, der getrockneten Kirsche einen Imbiss nehmen.

Gewohnen Sie sich zu fruhstucken an und, reichlich zu speisen. Dazu werden von den Langspielkohlenhydraten und den Eichhornern Sie zurechtgemacht: das Omelett mit brokkoli, dem Kase tofu / Schafskase und dem suen Pfeffer; sendwitsch mit den Scheibchen der Avocado, der Tomate und fety; der Brei mit der Handvoll der Beeren und der Walnusse (owsjanaja, reis-, hirse-, buchweisen-); die Platten mit bohnen-. Sie gewahrleisten das normale Niveau der Glukose im Blut fur lange Zeit und befreien von den Anfallen «des suen Fiebers».

Der Grund zweite: die appetitliche Aufgabe

Die gespannte geistige Arbeit kann seitlich hinausgehen: sie provoziert die spontanen Ausbruche des Hungers. In den Mustern des Blutes, die kanadischer Diatassistent Anschelo Trembli (Angelo Tremblay) und seine Kollegen aus der Universitat Lawalja wahrend des Experimentes, bei den Testpersonen zur Zeit periodisch analysierten und nach den Perioden des intellektuellen Werkes hat sich das erhohte Niveau des Hormons des Stresses kortisola, der Glukose und des Insulins herausgestellt. Diese Stoffe schicken ins Gehirn die Signale des Hungers und verstarken den Wunsch eilig von etwas, verstarkt zu werden.

Der Plan der Handlungen: wahlen Sie in die Verbundeten der richtigen Kandidaten. Diese Lebensmittel, einerseits, sollen das Gefuhl der Sattigung, und mit anderem schnell zu gestatten – es moglichst lang, mindestens etwas Stunden aufzusparen. Deshalb wird das Essen, das reich ist, erstens vom Zellstoff (die ganzen Korner, die Fruchte, das Gemuse, bohnen-), zweitens vom Uberfluss der Flussigkeit (kraftigen Fruchten), drittens – die Eichhorner (das Rindfleisch, der Fisch, bohnen-) gefordert.

Australischer Arzt Sjusanna Cholt mit der Gruppe der Kollegen im Verlauf der Experimente hat die reichlichsten Lebensmittel an den Tag gebracht. Zur Abnahme sytnosti:

  • Die Kartoffeln,
  • Der Fisch,
  • Der Haferbrei,
  • Die Apfel und die Apfelsinen,
  • zelnosernowyje die Makkaroni,
  • Das Rindfleisch,
  • Bohnen-,
  • Die Weintraube,
  • zelnosernowoj das Brot,
  • popkorn.

Auerdem lischt den Appetit schnell und wascht im Gehirn das Gefuhl des Hungers das Essen, das nicht gesattigte oleinowoj mit der Saure reich ist: die Walnusse, die Avocado, das Olivenol, der Lachs.

Die Suigkeiten konnen leider nicht, mit dem hohen Index der Sattheit prahlen. Hingegen beschweren, die Tafeln Schokolade, die Kuchen mit der Creme, die Croissants, das Geback und jenem die ahnlichen gastronomischen Freuden nicht nur mit den uberflussigen Kalorien, aber auch rufen in der schuftigen Weise in uns das Gefuhl des Hungers herbei. Der Grund – die groe Menge der Fette in den Konditorerzeugnissen.

Der Grund dritte: nicht jener Fuboden

Den appetitlichen Geruchen und den Geschmacken des Lieblingsessens bei den Mannern entgegenzustehen es sich besser ergibt, als bei den Frauen, — die Fachkrafte aus dem Labor Brukchawen beim Ministerium der Energetik der USA ihm die anschauliche Bestatigung im Verlauf des Experimentes bekommen haben.

Testperson den Mannern und den Frauen machten positronno-emissions- tomografiju zu jenem Moment, wenn wenn sie von den beliebten Platten (die Schaschliks, die Pizza, des Brotchens mit dem Zimt, die Schokoladentorte verfuhrten). Die Aufnahmen des Scanners haben vorgefuhrt: dem schwachen Geschlecht ist es schwerer, den Nahrungsversuchungen, als stark entgegenzustehen.

MED

Allgemeines fur die Menschen, der Patientinnen sowohlanoreksijej, als auchbulimijej ist, dass sie die verzerrten Vorstellungen uberden Korper haben

Tont unerfreulich, aber die Tatsache: von hier aus und die Neigung zu perejedaniju, und die Geneigtheit den Verwirrungen des Nahrungsverhaltens (die nervose Vollerei, anoreksija, bulimija) in den schweren lebenswichtigen Umstanden bei den Frauen. Das Scherflein tragt auch die naturliche Impulsivitat der Natur bei: die Hungerkur der Mehrheit der Frauen nicht unter die Kraft lange zu ertragen. Solche Methoden der Abmagerung provozieren die Verfettung nur.

Der Plan der Handlungen: versuchen Sie immerhin, sich wenn auch nicht nach den Stunden, aber zu einer bestimmten Zeit zu ernahren: das Fruhstuck, das Mittagessen, das Abendessen, das Plus zwei perekussa. Solcher Stil einer Ernahrung normalisiert den hormonalen Hintergrund, tragt zur gesunden Verdauung bei und bringt den zerfressenen Magen zum Bewusstsein. Von dem, wer sich gewohnt hat die Nahrung mit der riesigen Geschwindigkeit zu schlucken, es ist besser, die europaischen Gerate gegen die chinesischen Stabchen zu tauschen: es wird den Prozess der Absorption der Nahrung verzogern, und das Gehirn wird dazukommen, das Signal uber die Sattheit zu bekommen.

Wenn es nicht ergibt, den Zeitplan einer Ernahrung zu ertragen, kann man einfach ein wenig und oft (das grune Gemuse, jogurty, chlebzy, die Kirsche, der Pflaume (einschlielich eingefroren), zitrus-) und der groen Menge des Zellstoffes essen. podsarjaditsja endorfinami und das Defizit der guten Stimmung aufzufullen es wird die physische Aktivitat helfen: die Spaziergange vom schnellen Schritt, die Sprunge mit dem Springseil.

Der Grund vierte: das Chaos ringsumher

Der Schmutz und die Unordnung in der Kuche konnen ein Grund der misslungenen Versuche werden, abzumagern.

Diese neugierige Abhangigkeit auf der eigenen Erfahrung hat amerikanischer Designer-Gestalter Peter Uolsch aufgedeckt. Im Buch das, wie sachlamlennuju die Barenhohle ins gemutliche Haus umzuwandeln, Uolsch gab den Lesern im Allgemeinen die einfachen Rate: entgehen Sie den unnutzen Sachen, es gibt als mehrere Luft, maigen Sie den Appetit in puncto der unnutzen niemandem neuen Kaufe. Zum Erstaunen, Uolsch hat sich erwiesen es ist wie … der Diatassistent sehr popular! Die dankbaren Leser haben von seinen Briefen zugeschuttet: es zeigt sich, sie brauchten, die Verschuttungen bei sich in der Kuche aufzuwuhlen, wie ihre Ernahrung rationaler und organisiert auch wurde.

Begeistert geworden, hat Uolsch das neue Buchchaos im Haus geschrieben verschiebt das Fett auf meiner
den Pfaffe (Does This Clutter Make My Butt Look Fat In ihr ruft er wieder, die Behausung von den uberflussigen Sachen, und zugleich vom Nahrungsmull zu befreien. Das Argument eisern: der Uberfluss der Sachen – die Untersuchung des nicht gemassigten ungesunden Appetites, und fuhrt den nicht gemassigten Appetit und zum Uberfluss der uberflussigen Zentimeter auf der Taille.

Der Plan der Handlungen: man braucht, den umgebenden Raum in Ordnung zu bringen, wie den Wunsch perejedat, und mit ihm und das uberflussige Gewicht beginnen werden zuruckzutreten. Uolsch berat, vor allem die Kuche auf Diat zu setzen. Furs erste braucht man sich, von allem zu trennen, was fur die Zubereitung, der Servierung und der Aufbewahrung des Essens nicht verwendet wird.

Das platzende Geschirr, den nicht arbeitenden Mixer, alt toster, zerschnitten bis zur Unkenntlichkeit das Aufschnittbrett, fondjuschniza und mikrowolnowka, die Jahre nicht verwendet werden.

Es ist wichtig, und auf die Temperatur drin zu folgen: je kalter, desto man will starker essen, es benachrichtigen die Experten aus Harvard. Diese menschliche Schwache benutzen in den Restaurants oft, namerenno die niedrige Temperatur in den Salen unterstutzend.

Der Grund funfte: der Schnellimbiss

Die Abhangigkeit vom Fastfood – das Stuck gefahrlich. Es handelt sich darum, dass der Schnellimbiss, auer der Menge bei weitem unser Gesundheit nutzlicher Konservierungsmittel, aromatisatorow und der Zusatze, die einfachen Kohlenhydrate grotenteils darstellt. Ins Blut geratend, provozieren sie den zuckersussen Angriff – das Niveau der Glukose im Organismus sinkt heftig, und schon nach einer Stunde-anderthalb erproben wir unangenehm gloschuschtscheje das Gefuhl im Magen – der sich auf den Schnellimbiss setzende Organismus fordert die neue Dosis.

Der Plan der Handlungen: man Braucht, selbst wenn auf die Woche-andere zu verzichten auf dem Fastfood und den Halbfabrikaten zu versuchen und, auf die gesunde Nahrung umgeschaltet zu werden, die von den Handen hergestellt ist: den Gemusesalat, das Omelett mit den Tomaten und dem Kraut zu machen, frucht- smusis oder die sauer wurde-wurzige Suppe-Puree in blendere ganz leicht zu mischen eben nimmt nicht so viel Zeit ein. Und man kann zu backen eigen hauslich zelnosernowoj das Brot versuchen. Solches Menu wird lange erlauben, die Sattheit – in erster Linie auf Kosten vom Zellstoff zu fuhlen. Die allmahlich eingeschlagenen geschmacklichen Rezeptoren werden erwachen, und Sie konnen den Schnellimbiss in seinem wahrhaften Licht – die Bande des Salzes, des Zuckers und des Fettes sehen.